As crianças canadianas estão a passar demasiado tempo em frente ao ecrã e a praticar pouco exercício, e isso está a dificultar que elas possam ter uma boa noite de sono.
São estas as conclusões do último relatório do ParticipACTION, que mais uma vez verifica que a grande maioria das crianças não estão a praticar o exercício diário que precisam para se manterem saudáveis.
Assim, pela primeira vez, os pesquisadores do ParticipACTION estão a lançar novas diretrizes para delinear o que deve ser um período saudável de 24 horas para os jovens. Eles apontam para:
– pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa;
– não mais do que duas horas por dia de tempo de lazer à frente de um ecrã;
– limitar estar sentado por por longos períodos;
– pelo menos 9-11 horas de sono por noite para crianças entre os 5-13 anos de idade;
– pelo menos 8-10 horas para aqueles com idade entre 14-17 anos.
A pesquisa constatou que a criança média canadiana não está a cumprir essas orientações.
Crianças entre as idades de cinco e 17 gastam uma média de 8,5 horas diárias sedentárias. E cada hora que essas crianças passam em atividades sedentárias atrasa a sua hora de dormir em três minutos.
O relatório também descobriu que:
– 31 por cento das crianças em idade escolar e 26 por cento dos adolescentes no Canadá são privados de sono;
– 33 por cento das crianças canadianas com idade de cinco a 13 anos, e 45 por cento dos jovens com idade entre 14 a 17 têm dificuldade em adormecer ou manter o sono, pelo menos por algum tempo;
– 36 por cento dos 14 aos 17 anos de idade têm dificuldade para ficar acordado durante o dia.
Quando se trata de atividade física:
– Apenas nove por cento das crianças canadianas com idade entre cinco e 17 perfazem os recomendados 60 minutos de atividade física diária;
– Apenas 24 por cento dos jovens com idades entre cinco a 17 cumprem com a recomendação das diretrizes canadianas para o comportamento sedentário de não mais de duas horas diárias de tempo de lazer em frente a um ecrã.
Mark Tremblay, o diretor científico para o relatório ParticipACTION, e diretor do Hospital Infantil de Grupo de Investigação de Obesidade e Vida Ativa Saudável do Instituto de Pesquisa do Leste do Ontário, diz que as crianças entram num “ciclo vicioso” de inatividade.
Elas não praticam exercício diário suficiente, ficam em frente a ecrãs até muito tarde, e depois acordam cansadas demais para fazer exercício físico no dia seguinte.
A falta de sono pode provocar hiperatividade, um QI menor, e produzir alterações hormonais que estão associados com um aumento do risco da obesidade, diabetes e hipertensão.
Para além disso, a perda crónica do sono está associada a taxas mais elevadas de depressão e pensamentos suicidas, refere o boletim.
Fonte: CTV News