Os relógios devem ser adiantados uma hora, a partir das duas horas da madrugada de domingo.
Para muitas pessoas, a mudança de horário significa que estas se sentem mais cansadas, mas há coisas que uma pessoa pode fazer para ajudar a facilitar a transição:
– Antes de ir para a cama, procure evitar gastar tempo em dispositivos eletrónicos
– Não tenha uma refeição pesada ou cafeína e evite o álcool
– Não tire uma soneca durante o dia
– Faça algum exercício
– Mantenha o seu ritual noturno habitual
Em termos da quantidade de sono que uma pessoa deve ter, a Associação Mundial de Medicina do Sono recomenda entre 7-9 horas de sono. No entanto, um estudo indica que um terço das pessoas esteja, na realidade, a desfrutar apenas de cinco horas de sono.
Uma outra coisa a lembrar: esta é também a época do ano em que se deve trocar as baterias dos alarmes de fumo e detetores de monóxido de carbono.