Novas pesquisas revelam novos benefícios de dormir às escuras. Apesar de já ser indicado há muito tempo que desligar as luzes à noite ajuda a ter um sono reparador, um novo estudo veio sugerir que também ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, a principal causa de morte em todo o mundo.
Pessoas que dormiam em condições de maior luminosidade – semelhante a ter as luzes do quarto acesas – tinham um risco 56% maior de desenvolver insuficiência cardíaca. 32% tinham um risco maior de doença arterial coronária e 28% tinham um risco maior de acidente vascular cerebral.
Segundo o estudo, a luz pode bloquear a produção de melatonina, que induz o sono, pelo cérebro, sendo recomendável reduzir a exposição à luz à noite, limitar o tempo de exposição às telas o máximo possível e desligar as luzes desnecessárias da casa quatro horas antes de dormir.
Os investigadores sugerem ainda, em caso de não ser possível desligar as luzes, tentar usar iluminação fraca ou quente em vez de luzes fortes no teto.
O estudo foi publicado em outubro na revista JAMA Network Open.