Lisboa, 06 abr 2022 (Lusa) — Os portugueses aumentaram os seus nÃveis de atividade fÃsica no ano passado, com mais de metade (54,3%) a apresentar nÃveis adequados de atividade fÃsica para a promoção da saúde, valores que melhoraram relativamente ao primeiro ano da pandemia.
Segundo o relatório do Programa Nacional para a Promoção da Atividade FÃsica (PNPAF), da Direção-Geral da Saúde (DGS), relativo a 2021 e hoje divulgado, destaca a tendência deste aumento nos nÃveis de atividade fÃsica dos portugueses em 2021, espelhada no estudo REACT COVID 2.0.
De acordo com os dados do estudo, feito em parceria com o Instituto de Saúde Ambiental da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa, 54,3% dos inquiridos apresentam nÃveis adequados de atividade fÃsica para a promoção da saúde, um aumento relativamente aos 46% apurados em 2020.
Porém, o estudo revela que também aumentou o tempo sedentário – de sete ou mais horas por dia — de 38,9% para 46,4% dos inquiridos.
Os resultados sugerem que a atividade fÃsica e o comportamento alimentar parecem influenciar-se mutuamente, “o que sublinha a importância de uma abordagem integrada na promoção destes comportamentos”, refere a DGS, indicando que esta abordagem também deve ter em conta o género, a idade e a situação socioeconómica
Segundo os dados do estudo, ser mulher, ter idade inferior a 45 anos e perceção de má situação financeira e de saúde está associado a um aumento do risco de menores nÃveis de atividade fÃsica e de mudança para um perfil alimentar pior.
Por outro lado, ser homem, ter mais de 46 anos e ter boa perceção do seu estado de saúde está associado a maiores nÃveis de atividade fÃsica e manutenção de bom perfil alimentar.
Comparativamente ao perÃodo pré-pandemia, 41,5% dos inquiridos considera que o seu volume de atividade fÃsica era inferior, 42,4% dizem que era igual e 16% que era superior.
Entre as várias atividades praticadas de forma mais estruturada estão a caminhada, o treino de força, as atividades de fitness e a corrida.
As tarefas domésticas e o subir e descer escadas são as atividades fÃsicas não estruturadas (integradas no quotidiano) mais apontadas.
O estudo REACT-COVID 2.0 visou conhecer os comportamentos alimentares e de atividade fÃsica dos portugueses cerca de um ano após o inÃcio da pandemia de covid-19 (maio-junho de 2021).
De acordo com o documento, 36,8% dos inquiridos reportaram ter mudado os seus hábitos alimentares em comparação com o perÃodo pré-pandemia. Destes, 58,2% consideraram ter mudado para melhor e 41,8% para pior.
As recomendações da Organização Mundial da Saúde indicam que as crianças e adolescentes até aos 17 anos de idade devem realizar 60 minutos/dia de atividade fÃsica de intensidade moderada a vigorosa, maioritariamente aeróbica. Devem igualmente incorporar atividades de fortalecimento muscular e ósseo pelo menos três vezes por semana.
A OMS recorda que, nesta fase da vida, quantidades elevadas de comportamentos sedentários estão associadas a aumento da gordura corporal, diminuição da saúde cardiometabólica, menor condição fÃsica e a uma redução do comportamento social e da duração do sono.
Para os adultos (18-64 anos), as recomendações da OMS indicam pelo menos 150 a 300 minutos (2,5 a 5 horas) por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada, ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade de intensidade fÃsica aeróbica de intensidade fÃsica vigorosa, para benefÃcios substanciais para a saúde.
Pare benefÃcios adicionais, recomenda uma atividade de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou superior pelos menos dois dias por semana.
Nos idosos (65 anos ou mais), as recomendações da OMS apontam para 150 a 300 minutos de atividade fÃsica de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade fÃsica aeróbica de intensidade vigorosa. Sugerem ainda, para benefÃcios adicionais para a saúde, atividades de fortalecimento muscular de intensidade moderada a superior em pelo menos dois dias por semana e atividades fÃsicas que promovam o equilÃbrio funcional e o treino de força de intensidade moderada ou superior em pelo menos três dias/semana.
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